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Meditação

“Desde 2009, a meditação é minha ‘medicação’ diária, gratuita e eficaz! Ela abriu portas inimagináveis de contentamento, foco, criatividade, autoconfiança, tranquilidade e amor dentro de mim. Ela é a ferramenta número 1 de autoconhecimento, ao meu ver! Por isso eu sigo ensinando! Porque é um dever da minha alma partilhar essa prática!”

Se você:

  • Acredita que sua mente é muito agitada e você nunca vai conseguir meditar.
  • Acredita que pra meditar você tem de parar totalmente a mente.
  • Acredita que só quem faz yoga e se contorce toda(o) consegue meditar.
  • Adoraria encontrar mais paz, tranquilidade, equilíbrio e felicidade genuína.
  • Gostaria de sentir-se mais focada(o), energizado durante o dia e com atenção relaxada nas atividades diárias.
  • Gostaria de melhorar suas escolhas diárias e ter mais saúde.
  • Gostaria de estar mais satisfeita(o) e alegre com sua vida profissional, familiar e social.
  • Gostaria de viver com a certeza de que está fazendo algo bacana por você mesma(o) e pelo mundo.

Essa meditação é para você!

O que é meditação?

A meditação é uma ferramenta para redescobrir a inteligência interna do corpo, da mente e da alma. Praticada por milhares de anos, ela não significa forçar a mente a ficar quieta, e sim encontrar o silêncio que já existe dentro de você e fazê-lo ser parte da sua vida. Eu garanto que você pode sim meditar! Se eu, uma agitadinha crônica por mais de 20 anos consegui e sigo conseguindo, você também é mais do que capaz!

O silêncio é o “local de nascimento” da felicidade, criatividade e infinitas possibilidades. O campo de pura potencialidade, acessado por meio da meditação, nos oferece muita inspiração, pensamentos mais intuitivos e a sensação de conexão profunda com o todo. A prática diária da meditação nos permite unir o silêncio e a tranquilidade em nosso corpo e mente, gerando assim uma vida plena de satisfação e compaixão. A meditação é uma viagem ao centro do nosso ser, uma jornada de liberdade emocional e de renascimento do nosso Eu Maior, da nossa natureza ilimitada.

A meditação é definitivamente um dos maiores presentes que você pode se oferecer! Transforma a vida de dentro pra fora! Diminui drasticamente o estresse, ansiedade, raiva, depressão, problemas de saúde e imunidade… Aumenta o contentamento, concentração, atenção, tranquilidade, bem-estar, capacidade de tomar decisões corretas… Aprofunda e desenvolve ainda mais a conexão interna e externa com o Divino, gerando uma intuição bem mais aguçada, paz interna e senso de plenitude!

A meditação ainda proporciona um processo de autoconhecimento profundo, nos ajudando a reconhecer quem somos, aperfeiçoar o que precisamos, e usar os nossos dons e talentos para ter uma vida mais plena e realizada. Ela foi a ferramenta mais poderosa na transformação da minha vida e no aumento estrondoso da minha qualidade de vida! E meu sonho maior é que você, e todo mundo, possa ter a vida que eu tenho, possa agregar muito mais prazer, leveza e criatividade pra sua rotina! Vamos juntos?

O que é a Meditação do Som Primordial?

A Meditação do Som Primordial é uma técnica originada na sabedoria milenar da Índia, na ciência da tradição Védica. Sons primordiais são as melodias mais básicas e essenciais da natureza, e são usados de forma eficaz para nos desconectar das atividades diárias e da agitação mental. Estes sons, também conhecidos como mantras, são selecionados individualmente e baseados nas vibrações do Universo e nos dados de nascimento de cada aluno. Isso torna sua prática ainda mais profunda e tranquila.

Assim que o seu Som Primordial for determinado, você será instruído em como usá-lo diariamente para permitir que o equilíbrio, a saúde, a calma e a compaixão floresçam dentro de você. Como uma instrutora certificada pelo Chopra Center Certifications (Califórnia, EUA), vou educá-la(o) e ajudá-la (o) a integrar a prática meditativa na sua rotina diária. Você verá que não é um bicho de sete cabeças e sim uma atividade prazerosa e que traz muitos benefícios!

Como a Meditação do Som Primordial vai afetar a minha saúde?

Cada vez mais a medicina vem confirmando que o estresse é um dos principais fatores geradores e agravadores de doenças. Apesar de a meditação não ser considerada uma cura completa, pesquisas científicas provam que a meditação pode ajudar fortemente a curar, amenizar e prevenir uma série de doenças e distúrbios da saúde física e mental. Como o estresse é massivamente eliminado por meio da Meditação do Som Primordial, nossos corpos e mentes passam a funcionar harmoniosamente, resultando assim em saúde, vitalidade e felicidade.

Quais são os benefícios da meditação?

Praticar a Meditação do Som Primordial diariamente vai ajudá-la(o) a:

-Reduzir e administrar o estresse
-Diminuir a ansiedade e a depressão
-Melhorar os relacionamentos
-Gerar paz interna e contentamento
-Acordar a intuição
-Melhorar o sono
-Julgar menos e aceitar mais
-Melhorar a saúde e o sistema imunológico
-Descobrir e viver sua missão de vida
-Aprofundar a conexão espiritual

Formato:

O curso é formatado em 4 sessões, que são divididas em 2 ou 3 encontros. Geralmente, cada encontro leva entre 2:30 horas a 3 horas, somando um total de 5 a 6 horas de curso. Em grupo, as aulas podem se estender para além de 8 horas, o que é um fator positivo, pois muitas vezes as dúvidas de uma pessoa geram maior conhecimento para os demais participantes. Por fim, a duração depende muito do que você já sabe sobre o assunto e o quanto vai perguntar. Eu sempre preciso acabar nossos encontros com a certeza de que você compreendeu tudo!

Na primeira parte da Sessão 1, eu explico o que é meditação; como surgiu a meditação do Som Primordial (origem); todos os benefícios físicos, psicológicos, neurológicos, mentais e espirituais da prática. Descrevo todas as camadas da vida e as nossas camadas internas que fazem com que sejamos quem somos e como a meditação afeta essa nossa composição corpo-mente-espírito. Falamos sobre como funciona nossa programação mental interna, por que repetimos certos comportamentos e como a meditação faz uma faxina geral benéfica dentro da gente! Finalmente, explico a origem desta meditação védica e a origem do seu mantra individual.

Na segunda parte do primeiro encontro, na Sessão 2, é realizado o ritual de entrega do seu mantra pessoal, que é muito especial, pois o mantra é único e baseado nas suas informações de nascimento e na tradição Védica. Em seguida, meditamos juntos para você ter sua primeira experiência meditativa e para eu ter certeza de que você entendeu o seu mantra e está usando-o corretamente. Quando em grupo, os participantes primeiro recebem seus mantras e depois meditamos todos juntos, criando um momento lindo de expansão da consciência!

No nosso segundo encontro, Sessão 3, iniciamos meditando juntos novamente! Em seguida, eu explico todos os detalhes práticos de como meditar (posição, local, horário, etc); o que fazer – e o que não fazer – antes, durante e depois da meditação. Falo sobre os desafios e experiências que você pode ter durante a meditação. E ajudo a definir uma rotina que te permita meditar diariamente. Também respondo todas as suas dúvidas. Essa aula é sempre muito interessante para ajudar a entender melhor como é o processo meditativo, desmistificar conceitos errados que são propagados por pessoas/mídia que não têm muito conhecimento sobre o assunto e responder todas as suas dúvidas! Perguntas são sempre muito pertinentes! Você deve, inclusive, ir anotando qualquer dúvida que tiver antes deste encontro para ser esclarecida durante a aula.

No terceiro encontro, ou Sessão 4 – que também pode ser realizado no segundo dia, somando apenas 2 dias de curso –, meditamos juntos, e eu então explico sobre os níveis de consciência elevados que você pode alcançar com a meditação e tiro dúvidas caso ainda existam. Temos muitos níveis de consciência que, caso não meditemos, não conseguimos alcançar facilmente… A aula é muito interessante e relevante porque nos oferece uma visão diferente sobre a vida e nossa existência e nos ensina a usar toda a nossa potencialidade para alcançar aquilo que desejamos. Aqui entendemos como nos libertar das limitações do ego, crenças, papéis que interpretamos, etc! Também revisamos como está a rotina meditativa e definimos mudanças caso seja necessário – para ter certeza de que você manterá a prática. Ao final do curso você recebe um certificado de conclusão e manteremos nosso contato sempre ativo, pois estou à disposição para ajudá-la(o) com eventuais dúvidas!

Informações relevantes:

Este curso é oferecido nos formatos presencial e online e só pode ser ministrado por instrutores certificados pelo Chopra Center Certifications, localizado em San Diego, na Califórnia (EUA). Sou certificada como Primordial Sound Meditation Instructor e como Vedic Educador (Educadora Védica – o que adiciona certificações em Yoga e Ayurveda) desde 2009 e tenho o prazer de ensinar esta técnica no Brasil e nos Estados Unidos a partir de então.

O aprendizado da prática meditativa é um ótimo investimento de custo-benefício. Lembre-se: essa é a ferramenta mais poderosa de redução do estresse e aumento do contentamento e criatividade! E, após o curso, você não precisará de mais nada para praticar! Apenas se sentar e fechar os olhos! Simples assim! As aulas são muito interessantes e sempre recebo feedback positivo dos alunos. Essa é a minha prática de meditação predileta e a que eu sigo praticando desde 2008, apesar de ter recebido ensinamentos e ter praticado outras modalidades, como mindfulness (meditação da atenção plena), Vipassana, meditações ativas e meditações da Kundalini Yoga.

É minha missão e paixão ser uma facilitadora e instrutora desta prática! Com ela espero fomentar transformações na vida dos clientes e auxiliá-los a melhorar não só as suas vidas, mas também a vida de suas comunidades e da realidade em que vivemos! Espero que você decida embarcar nessa jornada frutífera de transformação interna e externa! Grata pela atenção! Beijo no coração e Namastê!

Depoimento:

Dia 20 de janeiro de 2015, faz um mês que iniciei a prática da meditação. Tenho conseguido meditar duas vezes como nos foi dada a instrução e, quando por uma razão ou outra não tenho condições de meditar, é como se eu tivesse deixado alguém sem se alimentar.
A meditação para mim é indispensável, é um encontro fantástico de corpo, mente e espírito, diálogo interno acalmador das tempestades de pensamentos, da ansiedade injustificada e até daquelas que parecem ter justificativa. É deixar de lado a raiva, é o ter mais jeito de falar usando palavras menos doloridas e provocadoras, é o despertar da compaixão, da racionalidade, da empatia, da aceitação.
Sei que tenho um caminho longo a percorrer, tenho muito o que aprender. Mas se este caminho for todo de flores assim, quero continuar seguindo por ele. Minha sincera gratidão a Suprema Força e Inteligência que regem o Universo, aos seres curadores, aos que me antecederam neste plano e, em especial, agradeço, honro e reverencio  a minha querida instrutora/professora Lívia que me iniciou nesta prática. Namastê!
Nádia Toledo – jornalista

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